首页 > 财经频道 > 正文

57kcd.com:办公室健康操|陈一冰的办公室健身攻略:3个动作让你拥有超棒翘臀

2019-05-24 08:54:34 来源: 澳门网络娱乐
0
分享到:
T + -

(原标题:办公室健康操|陈一冰的办公室健身攻略:3个动作让你拥有超棒翘臀)

练臀动作五花八门,57kcd.com:但并不是所有的动作都能达到很好的锻炼效果。这几个动作是练臀的基础动作,能高效地刺激臀部肌肉,是每个想练翘臀的人都要学会的哦~ 今天就和陈一冰一起来学习吧。

现代职业人群多数倾向于长时间坐姿工作,另外普遍缺乏运动,导致背部、臀部这些肌肉松弛无力,所以人群中出现下交叉综合症的概率是很高的。在此要特别提醒女性朋友,如果你认为自己臀部还是挺翘的,那恭喜你!如果臀部看上去也是翘的,但却时常有腰部的不适,你很有可能是下交叉综合症!骨盆前倾或者下交叉综合症,解决了腹部的问题后,就该解决臀部肌肉薄弱的问题了。

臀部训练主要为3个动作,分别为臀部牵拉(站姿 坐姿)、 蹲起加身体旋转和刺激训练。每组动作建议次数为10-12个/组,做2-3组,组间间歇为10-20秒。

备注:此组动作和训练量是给新手小白的运动参考值,因每个人的身体机能不一样,以上只是一个建议参考值噢。

新国民办公室健康操是由网易财经和奥运冠军陈一冰共同出品,共有15节课,陈一冰亲自上阵,从肩颈、后背、腰腹到腿部训练等,带领小伙伴们在办公室里练出好身材。赶紧戳视频学习吧!

本文来源:新鲜小只 责任编辑:王晓武_NF
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 时尚
  • 科技
  • 军事
  • 汽车
+ 加载更多新闻
×

"上大学才懂,多读书是多数人捷径"

热点新闻

态度原创

阅读下一篇

首页首页
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈
x
太阳城电子游戏
新澳门赌场开户 7y7y.com 网上牌九 电子游戏水果盘 菲律宾太阳娱乐
381msc.com sun47.com 733bmw.com vns0.com 932bmw.com
911tyc.com msc13.com tyc283.com sun652.com 45rfd.com
申博官方开户网址 973sun.com 菲律宾申博官方网站 165msc.com 94kcd.com
http://www.vip58335.com/cefa/7425016.html http://www.pp508.com/edabfc/63281.html http://www.vip58335.com/dcaf/5204196738.html http://www.pp508.com/cbed/bacdf.html http://www.3812333.com/news/badc.html
http://www.vip58335.com/ecfbd/87629403.html http://www.pp508.com/315/bafced.html http://www.vip58335.com/bae/4706.html http://www.pp508.com/ecdba/3976.html http://www.3812333.com/news/cfdbea.html
http://www.pp508.com/bfecd/46532.html http://www.3812333.com/news/cbfe.html http://www.pp508.com/bad/70931586.html http://www.3812333.com/news/bfcde.html http://www.pp508.com/cdfeba/fdecab.html
http://www.pp508.com/cad/deacbf.html http://www.vip58335.com/eadb/5706.html http://www.pp508.com/bfe/debfac.html http://www.vip58335.com/dabce/6853917.html http://www.pp508.com/acb/cdafbe.html